Codziennie robię pompki – tak dla kondycji i sprawności, i wychodzi tak ze 150, 200 dziennie w trzech seriach po 60-70 w różnych porach dnia. Mam ambicje żeby robić jednorazowo około 100 pompek, ale idzie mi opornie, bo od dłuższego czasu stoję ww miejscu – maximum 70 zrobię. Teraz zdarzył mi się niegroźny wypadek, spadłem z wysokości i pękła mi kość ramienna, i nie mogę przeciążać ręki, w ogóle. Tylko że jak przerwę pompowanie na miesiąc to obniży się moja kondycja. Chwyciłem się za pompowanie na jednej ręce ale za skurczybyka nie zrobię ani jednej pompki!
15
55
bo trzeba kondycje ogólną pocisnąć, pompki są dobre ale jak masz słabą resztę ciała to się nie dziw, że nie machniesz jedną ręką 🙂
Jak wyzdrowieje Ci ręka (nie nadwyrężaj jej, odstaw walenie) polecam http://100pompek.pl/
Mi pomogło, robię do 120 a mam posturę głodującego ;D
tylko chuck norris potrafi robić 3 serie po 70 pompek dziennie, kłamczuchu!
robienie pompek to nie jedyne ćwiczenia fizyczne, które poprawiają kondycje, proponuje na początek basen dla tej nieszczęsnej kości ramiennej, a z czasem zacząć coś nowego nie obciążając tejże ręki, bieganie, przysiady, brzuszki przecież jest tego multum, a ty piszesz jak gdybyś był ograniczony intelektualnie, na pompkach świat fizyczny mięśni i dobrego samopoczucia się nie kończy …
Ambitny jesteś, ale uparty 🙂
Przerąbane może zacznij biegać ??
Bardzo dobrze działa na wytrzymałość i kondycje
Robisz 70 na raz a nie możesz potrafisz żadnej zrobić na jednej ręce? Kit wciskasz i tyle
to jesteś cienias… jak robisz 70 pompek normalnych to na jednej rece tez powinienes dac rade…
rozstaw sobie szeroko nogi i wtedy pompuj na 1:)
rozszerz nogi przy pompkach na jednej rece.
ile masz lat?
mówi się 'bolesna’
Przejebane – będę się za Ciebie modlił.
Jak masz za dużo wolnego czasu, to idź do pracy. Najlepiej fizycznej – może będziesz robił na taśmie pompki do roweru i jeszcze ci za ten wysiłek zapłacą.
tutaj to chyba nawet pasuje – zwiększ mase.
moim zdaniem robisz pompki jak baba skoro jedna seria składa się z 70 powtórzeń,a na jednej ręce nic. Zacznij robić porządnie 30-40 w serii w miarę powoli dotykając cyckami podłogi.
Łukasz nie od tego Cie boli raczka mały kłamczuszku hehe. Mama