Czytam sobie komenty do wpisu na Chujni, a tam w ogóle z lasu tekst – „zwiększ masę”. No i mi się przypomniało. Ja kurde nie mogę zwiększyć masy! Cholera, żre więcej niż kiedykolwiek i nie mogę przybrać choćby paru kilogramów na wadze! 
Nażrę się ile wlezie, później uderzę na siłkę i nic! Zero progresu… Chcę żeby było po mnie widać, że ćwiczę nawet jak jestem ubrany (jak zdejmę koszulkę to też nie ma szału, ale trochę kaloryferka i cyców jest :)). Eeeh
26
47
zobacz sobie kim jest ektomorfik, pewnie nim jesteś, lub masz coś z hormonami. a co do siłki, to progres jest dopiero po miechu regularnych trenigów
Bierz na masę potem kreatynę.i kaloryfer a klata ja u małpy…l i 12 poziomów chujni. A i taj jak ty zdejmiesz koszulkę to płasko jak na ślizgawce.masssa masssa i śruuut
Moja rada? -zwiększ masę : D
Zdecydowanie za często srasz. Mam kumpla, który pochłania tyle kalorii co przeciętny amerykanin, odwiedza kibel ze 2 razy dziennie nic na masie nie przybiera
widocznie źle żresz, wio na sfd
Zjedz metę i załóż kurtkę puchową.
są cycki jest główna
Po pierwsze dieta.
Po drugie odpowiedni trening.
Po trzecie można kupić różne środki na przyrost masy np. gainer
Moze masz zły trening. Pamiętaj ze dobry trening to taki przy którym oprócz wysiłku fizycznego czujesz wysiłek umysłowy. I nie chodzi o to by jesć byle co. Do zwiększenia masy są potrzebne odpowiednie proporcje białka i weglowodanów oraz innych rzeczy. Poczytaj o tym pozdro
Dupc gainery i inne gówna, ułóż sobie dobrą dietę. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając ćwiczenia i inne aktywności w ciągu dnia), dodaj do tego minimum 200kcal i git. Aha, zachowaj odpowiednie proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów.
Jeżeli jesteś ektomorfikiem to będziesz miał pod górkę, ale dasz radę. Ja mam akurat odwrotny problem – redukcja wagi, ale radzę sobie bez suplementów (które przy ćwiczeniach i diecie redukcyjnej są polecane, np na noc) i efekty są zdumiewające.
Ważne, żeby się za to zabrać porządnie, z głową. Żarcie gówien tonami nie pomoże Tobie, a nie jedzenie niczego nie pomoże mnie
Zwiększysz masę i co. I nie poruchasz bo ci niestanie i to wtedy będzie chujnia z chujnią. Mw
Po pierwsze: zwiększ masę.
masa = dużo mety dobra omka zrobi z Ciebie spoko ziomka